Menu
我公司是结合网络技术为家电维修行业服务最早,维修技术最专业的家电维修公司。公司总部设立在北京,各个省份均有我们的维修网点,从事20多年家电行业,值得您的信赖!

当前位置主页 > 减肥效果 >

最适用的减肥设施大全

日期:2019-11-04 19:28 来源:

  

最适用的减肥设施大全

最适用的减肥设施大全

  最实用的减肥方法大全 今天教你一招不节食不运动也能减肥的方法—梦中减肥法,让你 轻轻松松就能瘦成一道闪电!梦中减肥法不节食、不特别运动也能瘦, 哪有这么好的事?当然有!日本美容网站介绍了由美国提倡、 平均一周可 以减下 4 公斤的梦中减肥法,只要每天睡满 8 小时,就能让你边睡边 瘦身!梦中减肥法(Overnight diet)是一种不用特别节食的减肥方式, 以一 周为 1 个单位,只要保证每天都睡满 8 小时,且一周中其中 1 天三餐 都只喝高蛋白的蔬果奶昔,做到这点的人平均一周就能瘦下 4 公斤!为 什么梦中减肥法不用特别节食 ? 普通的节食减肥方式通常不太摄取肉 类,虽然能瘦,却会导致体内蛋白质不足、新陈代谢恶化,私教女塑形策画身体要变瘦的征兆容易感到 饥饿,甚至出现体重反弹。 而梦中减肥法推崇多摄取高蛋白饮食,只要维持平常的运动生活 习惯就可以达到瘦身效果。 一周中的第 1 天只喝蔬果奶昔,就可以降低会使身体脂肪堆积的 胰岛素,让身体变成不易变胖的体质,之后的 6 天以蛋白质为饮食营 养中心,尽量以鱼肉、鸡肉等脂肪较低的肉类为主,就可以每天吃肉 也照样瘦!制作蔬果奶昔时,需加入 2 种水果、3 种蔬菜,才能摄取多 样化的营养素。 此外,加入的牛奶最好选择脱脂牛奶或低糖椰奶,并应该额外加 入蛋白质粉或希腊优格增加蛋白质。 减肥注意事项 1)最好不要吃减肥药,但是如果非常非常胖,又希 望可以在短期内瘦下来,可以尝试,但是尽量选择中药,比较不伤身 体。 2)4—7 月是最好的减肥时间。 3)想要短期减肥基本是不太可能的,要记住,减肥是种习惯,要养 成良好的习惯。 4)运动后不要吃太多,睡前三小时绝对不能吃东西。 喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。 改善晚餐,提早一点吃,不要睡得太早,不要吃了就睡,但是也 不要不吃晚饭!!!吃了东西以后半个小时不要坐着,要走动走动。 5)一定要吃早餐。 而且要选择有营养的早餐,不能敷衍了事,最好养成前一天晚上 准备好或想好第二天的早餐计划。 6)早上可以多吃,牛奶冲鸡蛋很有营养,但是鸡蛋不可以多吃,一 天吃一个就可以了。 蛋黄容易让人长胖。 7)要养成每天早上起来喝一杯盐开水的习惯, 可以排毒, 还对肠道 很好。 8)多吃水果。 但是不要吃太多香蕉和芒果,这两种水果热量很高。 香蕉还有润肠的作用,但是芒果就完全对减肥有害无利,芒果的 热量相当于肉,吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。 9)要多吃粗纤维的食品,麦片、豆制品等。 可以吃馒头,最好选择荞麦馒头,但是尽量不要吃包子。 油炸的东西绝对不吃。 10)偶尔要吃甜食,甜食对皮肤好,但是掌握分量,吃多了是会发 胖的,绝对不吃巧克力 (把德芙分给别人吃掉吧,不要加在咖啡里面 ) 不过不吃巧克力对我来说很难,只能少吃。 11)用蜂蜜代替白糖。 有很多东西需要放糖,可以用蜂蜜代替,味道一样很好。 蜂蜜很润肠。 但是也不要吃太多蜂蜜.12)喝牛奶要选择脱脂低糖的。 不要选择全脂奶粉。

上一篇:

下一篇: