Menu
我公司是结合网络技术为家电维修行业服务最早,维修技术最专业的家电维修公司。公司总部设立在北京,各个省份均有我们的维修网点,从事20多年家电行业,值得您的信赖!

当前位置主页 > 健身减肥 >

你认为你不吃肉去健身房就能减肥这些减肥的究

日期:2019-10-11 14:10 来源:

  

你认为你不吃肉去健身房就能减肥这些减肥的究

  

你认为你不吃肉去健身房就能减肥这些减肥的究

  小朱同志,国家运动员,那身材,那型,简直完美啊,他可以控制自己的体重在140-160斤之间波动,通过增加减少蛋白、脂肪等摄入,可以控制自己的体重变化,同时又能应付的了日常的训练。

  做全身运动、有氧运动。你做一百个仰卧起做,不如跑步十分钟、游泳十分钟效果好。这里要提醒一点,饭后散散步,实际上起不到多大的作用,真正起作用的是你散步或者慢跑了半小时之后,你的心率120次左右了,再坚持跑的10分钟,那才是真正消耗的时候。

  好了好了,各位看官知道自己胖了,那么,少吃肉、多运动、不吃主食,健身房到底能不能减肥?小c医生来给大伙举3个例子,看官们一看便知。

  就让小C医生经过仔细的查阅文献以及与多个消化科、营养科、中医大师请叫后来告诉你减肥的真相!

  但是,现在有很多人,BMI指数很正常,甚至和小C医生的标准身材一样,但是呢,这类人大腹便便,腰是小C的两倍,这类人看上去四肢很瘦,但肚子和腰肥胖,其实这样是属于皮下脂肪少,内脏脂肪沉积,这样更危险。

  各位看官,上面的四个例子,一看便知,怎样减肥最为合理啦。我们要的是减肥,不是减命啊。

  首先我们要知道怎样是肥胖,有一个叫BMI指数的东西(体重/身高的平方),比如小C医生,身高1.80cm,体重75KG,那么小C医生的BMI指数是75/(1.8*1.8)=23.1,这个23.1就是BMI指数,一般来说,BMI超过24为超重,超过28为肥胖,各位看官可以自行计算一下,和小C医生的标准身材(咳)比较一下就知道了。

  我们的先辈们,大块吃肉,大碗喝酒,但那个年代肥胖的人是很少的,但现代人肥胖的越来越多,记住,不吃并不能减肥。小C医生推荐的是,用豆类、粗粮替代一部分精米面,从营养上来看,吃豆类、粗粮做的主食,维生素 B1、B2、钾、镁等营养素都是白米饭的好几倍,可以说是一举两得了。

  总的来说嘛,就是说这个美女身材超好,超漂亮,那么问题来了,这美女是怎样保持身材的???

  小王同志,2个月前励志减肥,每天吃饭就吃一点点,晚饭都不吃,还天天去跑步,一个月下来是瘦了不少,但是呢,就在10天前说,实在是受不了了,感觉自己没精力,特疲劳,而且老是感冒,这不,让小c和他喝了两顿酒,吃了顿烧烤,体重反弹迅速啊。这是咋回事?

  咳,这个扬州路是什么,自己可以去百度下哈,小c医生是纯洁的人,从来不知道这个是什么意思。

  其实,人有一个东西,叫基础代谢率,打个比方,你吃进去10的东西,运动消耗了10,也就是说你吃的被你消耗了,假如呢,你吃了6的东西,运动了12,很明显啊,吃的不够消耗了,怎么办?你的身体为了防止你被饿死,就会代偿性降低你的基础代谢率,降低你的消耗,储存能量啊。更何况,人是铁饭是钢,一顿不吃饿得慌,不吃饭的话很容易生病的哦。

  最近春风十里电视剧热播,小C医生给大家科普一下,春风十里不如你是啥意思。

  小C同志在这里要提醒一下,减肥不代表不吃肉,不代表只吃白菜豆腐,看看自己家的炒白菜,是泡在油里的还是清炒的,还是水煮的?尤其是一些饭店,看似很素的清炒,其实放了很多的油,这就是导致你胖的真凶啊!

  小于同志,为了减肥,去健身房办了几千块的卡,确实,前期天天去啊,去跑一会,练器械,每天练得满头大汗,但几个月下来,体重也没见明显下降啊。

  有人说,我从来不吃肉,天天吃炒白菜豆腐,我还是胖啊,我还是高血压,高血脂,你说这是咋回事,你不是让我清淡吗?

  盲目节食,傻傻饿着是不能起到任何效果的。在配合运动的前提下,应该减少富含碳水化合物的食物:甜食、甜饮料、精加工食品;多吃一些富含蛋白质的鱼、肉、蛋、奶;还要吃够足够的蔬菜。

  小兰美女,其实已经很瘦了,但是还是忍不住要减肥啊,于是乎,不吃晚饭,晚上就吃个苹果,根据她的体重,一个苹果也差不多了吧,但是呢,几个月下来,身材确实依旧很苗条,得了胃溃疡~~~T_T

上一篇:

下一篇: