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最有用的减脂运动有哪些

日期:2019-11-03 07:43 来源:

  

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  瘦身的话,做有氧运动,比如跑步、游泳、单车等,做的时候要一气呵成,中间不能停。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。 如果体重过大的,不建议跑步,容易伤着膝盖,跑步时间较长,虽然效果好,但是需要注意方法;个人建议是拳击、游泳和球类运动,适量的增肌,做一些负重训练,主要以胸、背、腿,三大肌肉群为主,身体需要肌肉力量来完成一些动作;减脂的话主要是小负重,多次数的训练动作,肌肉练大了对于减脂是不利的。饮食是关键,一个原则:消耗大于摄入。减肥瘦身产物牌号让渡需求众少钱, 可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

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