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一周之内瘦成筷子腿

日期:2019-11-03 07:42 来源:

  

一周之内瘦成筷子腿

  

一周之内瘦成筷子腿

  

一周之内瘦成筷子腿

  动作:数一时,左腿伸直,尽量上抬;数二时,还原成预备姿势,换右腿做以上动作;两腿交替做反复做5—10个8拍。

  tips:小腿向上弯举时,务必勾腿,脚跟尽量接近臀部,使股二头肌充分收缩;小腿弯举和还原时,切忌甩腿。

  tips:双腿始终保持伸直状态,绷直脚面,腿抬起、还原时皆不可甩腿,一定要控制着抬起和还原。

  动作:数一时,双脚用力勾起;数二时,双脚用力绷直;反复做5—10个8拍。

  tips:双脚勾起时脚尖尽量向身体内侧回收;脚跟尽量向身体外侧远伸上体尽量挺直不动。

  动作:数一时,两小腿向上弯举勾腿;数二时,还原成预备姿势;反复做5—10个8拍。

  首先我们需要明白,瘦腿是一个长期的过程,不是一下子就能达到的,不可能一周内瘦成筷子腿的,若真有这种办法,也是非常伤害身体的,是万万不可取的,瘦腿最健康的方式是运动,在运动时,我们可以锻炼腿部肌肉、燃烧脂肪,从而能瘦腿,但瘦腿并不是越瘦越好,我们需要记住健康永远是第一位,并不是瘦是第一位,我们一起来看看有哪些运动可以瘦腿吧!

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