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正在一周内狂瘦大腿

日期:2019-11-16 04:53 来源: 在狂瘦大腿

  

正在一周内狂瘦大腿

  

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正在一周内狂瘦大腿

  1、如图所示,曲腿坐在地上,双手分开,保持身体平衡。脑海里集中想着大腿和臀部的交界处。

  2、放下右腿,勾起脚跟,然后慢慢放下重复这个动作10次。然后换另一条腿重复动作。

  2、大腿用力,将右腿向上抬起,然后放下,重复练习10次。然后换腿重复动作。

  在生活中很多的女生都会感觉到自己的大腿比较粗,并且大腿上的肉还是比较难以减掉的,这样就影响到穿衣服的美感。想要瘦掉大腿上的肉要有正确的锻炼方法,也要有耐心检查锻炼,在进行减腿运动的时候最忌讳的就是半途而废,不能长期的坚持锻炼,想要拥有漂亮的美腿一定要坚持运动。

  1、如图所示,侧卧在地上,左手支撑上半身,右手放在身前。双腿保持伸直状态,右腿慢慢向后拉开,距离与骨盆同宽。

  2、双腿绷直再向后踢出,重复这两个动作10次,踢腿的动作不要过大,以免身体失去平衡。然后换腿重复做10次。

  1、如图所示,侧卧在地上,左手伸直,头部靠着左手,右手放在身体前侧。左脚伸直,绷直脚尖。用力抬起右脚,绷直脚尖,使右腿和地面垂直。

  1、如图所示,侧卧在地上,左手支撑上半身,右手放在身前。双腿保持伸直状态,勾起脚尖,然后将腿向身体前方踢出。

  2、上半身稍向前倾,慢慢抬起靠后的腿,让腿悬浮在地上,慢慢呼吸3次,放下悬浮的腿。重复练习10次,然后换另一腿重复练习。

  2、用力抬起左腿,到最大限度,然后放下,重复练习10次,然后换另一条腿重复动作。

  1、如图所示,侧卧在地上,左手支撑上半身,右手放在身前。左腿伸直,右腿屈起,放在左腿的后侧。

在狂瘦大腿

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