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O型腿大象腿拜拜维密私教教你每天10分钟大腿狂

日期:2019-11-17 10:07 来源: 在狂瘦大腿

  

O型腿大象腿拜拜维密私教教你每天10分钟大腿狂

  

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  那时的她,不敢穿裙子,也不敢穿紧身裤,害怕暴露自己扭曲的腿型,每次看到其他女生腿纤细匀称就格外羡慕。

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  健身长达10+年,独创盆骨修正法、『膝超伸』、『假胯宽』神奇治愈术的Rosie还受邀参与中央电视台9套《爱上新一行》和13套《新闻直播间》栏目的采访和录制,目前已帮上千人瘦腿,重塑腿型。

  Rosie一直强调,瘦腿最重要的是掌握方法,了解背后的科学原理!这个科学原理就是运动科学与人体生理解剖,通过运动改变相应的肌群来实现瘦腿,塑腿型的目的。

  2012 年, Rosie在纽约师从国外瑜伽大师Rebekah老师,开始系统学习空中瑜伽。

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  “没想过腿能瘦下来,从前试了很多方法都没用,真的感谢Rosie老师。现在大腿瘦了一圈,双腿更好看了,短裙短裙轻松hold住,感觉人都自信多了”

  每天洗完澡坐在床上按摩腿部10分钟,没想到腿围轻松就瘦了4cm,完爆其他费时费力费钱的方法。

  常常闷在家里,不是不想出去嗨,只是每次出门,都因为腿不好看,特别纠结穿什么。

  其实,美腿都是后天养成的!(划重点,腿粗的人还有救!)腿型有问题的人,瘦下来腿也不会因此变得好看。

  有很多伽人说上次拼团活动没抢到,强烈要求再来一波,我向Boss争取到了这次拼团的机会,伽人这次可不要再错过了哦。

  在与学员沟通中,她发现,绝大部分人都很想改变,却没掌握方法,连自己是哪种腿型都不知道,怎么对症下药?!

  Rosie独创的『瑜伽瘦腿术』引起了维密超模雎晓雯的极大关注,在与Rosie一番交流后,雎晓雯立马决定邀请Rosie当她的私人教练。

  一个小科普:为什么小腿看起来比大腿还粗?主要是生活中不注意肌肉的发力导致的,这就是肌肉代偿原理。

  回国后,不断深耕运动科学和健康领域,Rosie成为了国家一级运动员的形体指导教练!

  瘦腿没有想象的那么难,只要你掌握正确的方法,每天练习15分钟,腿围就能轻松减7cm。

  每次在维密选秀前的三个月,为了保持最好的身材状态,雎晓雯会根据私教精密的健身计划,进行集中练习,力求在迅速达到减脂塑身的效果。

  多年的专业学习,不仅让Rosie知道身体每个肌群的位置,还了解每一个健身动作背后的科学原理(锻炼到身体的哪块肌肉,有什么作用),还让她知道一个天大的秘密:95%以上的腿部问题都是后天造成的!

  最让她自卑的,是腿型上的缺陷:XO型腿,内八字,小腿外扩严重,腿看起来又粗又壮,腿型的缺陷让她自卑抬不起头。

  “孕后体重飙升到140斤,走路地板都要抖三抖。在Rosie的指导下,我开始针对腿部集中训练,现在体重下降了10斤左右,腿部也有明显改变,终于可以不用再面对腿部肥肉了,开心”

  标准腿形应该是双脚并拢,脚趾尖自然指向前方时,大腿内侧、膝关节内侧、小腿肚内侧与脚踝内侧可以贴紧并拢。

  因为瘦腿效果明显,很多学员都会自发推荐给他们身边的人,找上门的人越来越多,都希望得到Rosie老师一对一的指导。但她的时间和精力都有限,同时又希望帮助更多女同胞获得自信,所以Rosie想通过开线上课程,让更多女性受益。

  “我的腿很细,但也因为细,腿型上的缺点就被明显放大了。双腿不能并拢,小腿外扩严重。经过一段时间的腿型训练,再借助一些辅具例如伸展带等,腿型已经变好了,再也不怕穿牛仔裤了”

  在专业的科学知识支持下,Rosie才知道,瘦腿其实很简单!她只用了短短的1个多月就实现了瘦腿和矫正腿型的目标。

  每天不吃晚饭+骑车2小时,坚持了一个月,是瘦了,却把小腿肥肉变成了肌肉......

  现在的Rosie完全是女神本人,双腿又长又细,穿任何衣服都有范,轻松hold住各种衣服。(有双美腿穿啥都好看呢~)

  通过不断的学习和实践,结合运动科学的专业知识与在国家队积累的经验,她创立了R.Wings空中瑜伽,独创『瑜伽瘦腿术』,致力于帮助更多人调整形体。

  为了改变辣眼睛的自己,她做了人生中最错误的一个决定:吃减肥药。然而随着而来的是失眠,最严重时还会浑身发抖,脸色惨白等后遗症。

  另外由于我的胯看上去比较宽就显得腿粗,她教给我一招赶走“假胯宽”的方法,从视觉上拉长了腿。

  后来,我找对了方法,大小腿成功瘦下来4cm,连O型腿都矫正了,以前不敢穿的紧身铅笔裤现在轻松就能套进去,这是我瘦腿前和瘦腿后的图,左边那张拍的时候还开了瘦腿美颜

  在疯狂的“自虐”后,Rosie才明白,真正的瘦腿不是迷信广告上的偏方,而是要从科学原理入手。于是,Rosie特地去美国进修Health & Sport Science (健康与运动科学专业),翻看过的运动健康类书籍叠起来大概有3米左右。

  Rosie老师精心打造了这门不用吃药,不用挨刀,科学高效的瘦腿美腿瑜伽术《维密超模私教的美腿养成记,每天十分钟,教你打造专属超模美腿》,内容干货满满,你会发现瘦腿7cm,简单又轻松!

  为了帮助女同胞们掌握正确的瘦腿方法,安全高效瘦腿,Rosie开始拓展线下课程。而她独特的教学体系,使得慕名而来的学员越来越多,线下培训会场场爆满。

  如果我说,过去的她也是一个腿粗,腿型不正,甚至体重飙升50斤,双腿胖成大象腿的人,一定没多少人会相信吧?

  “我身高170,就因为腿粗身体比例被拉低了,看上去就跟150似的。2个月前遇到了Rosie老师,Rosie帮我制定了详细的瘦腿计划,从腿部的激活性训练、假胯宽问题到调整腿部肌肉的平衡......腿瘦了以后整体比例更协调了,就算是简单的白毛衣+铅笔裤,看上去都腿长1米8”

  不知道你们有没有这种腿粗的困扰,更糟糕的是还有O型腿,一年四季都不敢穿紧身裤子。

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  在Rosie的指导下,雎晓雯的双腿没有丝毫赘肉,比例超赞,瘦得有线条、有美感。

  Rosie是马来西亚A-ONE羽毛球队随队私教,R.Wings空中瑜伽创始人,国际名模、维密超模雎晓雯最信任的私人瑜伽教练。

在狂瘦大腿

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